Solía visitar un foro de soporte en línea para personas que se recuperan de varios tipos de trauma. Sentía como un lugar maravilloso, y sé que hace mucho bien para las personas. Pero después de que yo estaba allí por un tiempo empecé a preguntarse, "¿por qué no veo que nadie llegar bien?" De todas las personas allí, verá mucha gente tener "ideas", pero las ideas no parecían traducir a cualquier cosa, pequeñas mejoras en su vida real. Cuanto más tiempo que pasó allí, más vio gente repitiendo los mismos patrones. De vez en cuando personas que salga de repente venida y se pregunto, "¿qué pasó con ellos?"
¿Realmente quería gente para obtener así y sentirse mejor yo mismo por lo que me quedé pensando qué hacer, lo que fue el siguiente paso? .. .y luego de repente un día se me ocurrió:
Usted no puede ser feliz y hace sana sin hacer las cosas de gente feliz y saludable.
Y la gente feliz, saludable, no pasa horas cada día revivir los momentos más trágicos y dolorosos de su vida! En su lugar estaban jugando con sus hijos, teniendo una clase, ir al cine, trabajando, lo que sea. Van vida.
Me enseñó que hay una distinción sutil pero muy importante entre la "curación" y "curado". A veces tenemos que reflexionar y debatir, pero nunca debemos perder de vista nuestro objetivo. El objetivo no es el proceso de curación, sino más bien para sentirse bien nuevamente. Centrándose en la curación es similar a alguien apuntando a la Luna pero mirar al final de su dedo. Demasiado a menudo conduce a su dolor y limitaciones y no a donde quiera que esté.
Desde entonces pienso a menudo en mi crecimiento personal como un gran juego coincidente. Si, por ejemplo, mi vida sueño incluye ser muy saludable y sentirse joven, pues bien hoy podría intentar coinciden. Una persona sana tiene hábitos saludables de alimentación y ejercicio. O decir que quiero estar seguro. Hoy podría intentar hablar mejor de mí mismo y dude en menos.
Autoayuda es como un paso intermedio que a veces necesitamos y utilizar, a veces no necesitamos, pero nos preocupa a nosotros mismos pensando que hacer, o a veces nos discutir la autoayuda pero no aplicarlo.
IRA no es una emoción muy agradable y puede causar muchos problemas. A menudo sentimos impotentes en nuestro enojo, pero hay algunas técnicas sencillas que podemos aprender para ayudarnos a reducir o eliminar nuestra ira y dirigirla en formas más saludables.
Ira a menudo nace de una generación de estrés, así que lo primero que puede hacer es aprender técnicas de relajación que puede utilizar cuando se siente estresado. Una técnica es simplemente tomar un descanso y respirar profundamente y dejar ir de la tensión en su cuerpo.
Es nuestra forma exagerada y dramática de pensar que hace nuestra ira aumentando, por lo que es importante empezar a romper el hábito de esta forma distorsionada de pensar. Cuando estamos enfadados, nos podríamos imaginar que personas intentan deliberadamente nos duele o que somos impotentes o que no importa más de lo que realmente hace cosas fuera de nuestro control.
Cuestiones de control llegan especialmente con ira. Tenemos que aprender que no podemos controlar otros pero también que no necesitamos controlar a otros para ser feliz y seguro. Sólo tenemos que ser capaces de dirigir nuestros propios pensamientos y comportamiento, y más conscientemente decide cosas positivas de situaciones y la vida.
Culpa es otro problema que surge con frecuencia con ira. Culpa es muy dis-empowering, y a veces se cuela su camino en nuestra psique disfrazado. Hacer una decisión consciente de dejar ir a culpa al igual que iría de la celebración en algo que te quema.
La expresión es la última clave para administrar su ira. Tratando de eliminar la ira que se siente sólo hace pudrir hasta que hierve o causa daño a usted. Ira a menudo puede ser extenuante mediante las técnicas de mencionar, pero al que no se puede, es importante expresar en formas que no dañan a usted o a otros. A veces es suficiente para comunicar a alguien, "estoy enojado porque me siento como..." Otras veces no es posible hablar con la persona con quien estás ira sentimiento o útil. También se puede expresar la ira General en pintura (incluso si no eres un artista), en la poesía o la música, en un diario, o en alguna otra forma segura. Sólo tenga cuidado de que cuando están manifestando su ira, se dejar ir de la misma y no aumentando su ira. Administración de ira debe siempre que se sienta más poder de decisión.
