Barbara buscó mi ayuda debido a su fatiga crónica. Ella había sido va a diferentes tipos de médicos y tratar de planes de nutrición diferentes durante años y nada fue ayudarla. Uno de los médicos sugirió que ella intente psicoterapia.
En se hizo evidente en nuestro trabajo juntos de Barbara fue profundamente adicta a pensar lo peor. Constante negatividad pasó por su mente sobre todos los aspectos de su vida. Ella podría salir de su coche y preocuparse por obtener robado. En situaciones sociales, ella podría decirse a sí misma que personas no como ella. Ella siempre estaba preocupada por dinero, aunque fue un exitoso diseñador gráfico. Su marido nunca podría hacer nada bien. Hubo algo mal con cada médico que vio.
Pensamiento negativo causa mucho estrés en el cuerpo. Le dije a Barbara imaginar que ella estaba diciendo estos pensamientos negativos a un niño. ¿Cómo se sentiría el niño la mayoría del tiempo? Barbara podía ver que este niño sería, por supuesto, sentirse ansioso y destacó que gran parte del tiempo de respuesta para toda la negatividad y pensamiento catastrófico.
La profesión médica durante mucho tiempo nos ha dicho que el estrés es una de las principales causas de enfermedad. Estrés pone en movimiento lucha del cuerpo o respuesta de vuelo, verter cortisol en el cuerpo y finalmente agotar las glándulas suprarrenales. Agotamiento suprarrenal puede ser uno de los resultados de mucho pensamiento negativo.
Mientras que Barbara podría comprender el posible efecto que tenía su pensamiento negativo sobre su salud, fue extremadamente difícil para dejar a su pensamiento negativo. Barbara cree profundamente que su pensamiento negativo mantuvo a salvo de decepción. Ella cree que pensando en el pensamiento negativo antes de lo malo pasaría preparados para hacerle frente. No quería ser tomados por sorpresa. Ella cree que ella no podía manejar el dolor de decepción, por lo que si ella sabía de antemano y realmente lo esperaba, ella no siente decepcionada.
Además, Barbara cree que si ella fue lo suficientemente atenta y piensa a través de todo lo malo que podría ocurrir, ella puede prevenirlos. Creía que por pensando en el futuro, de alguna manera puede tener control sobre el resultado de las cosas.
Por último, Barbara también cree que ella podía controlar cómo gente sentía sobre ella actuando bien y diciendo lo correcto. Ella fue constantemente atenta sobre su comportamiento con otros en sus intentos para controlar cómo se sentía sobre ella y la trató.
Sin embargo, al tratar de controlar sus sentimientos, los sentimientos y el resultado de las cosas, Barbara puede han causado su enfermedad. La causa subyacente de su pensamiento negativo fue su devoción a este control.
El problema con todo esto es que se basa en una ilusión: la ilusión de control. El hecho es que Barbara no podía prever todos los eventos que ella podrían causar dolor. Ella fue devastada cada vez ocurrió algo que ella no había pensado de antemano. ¿Cómo podría algo doloroso salen de la azul como ese? ¿Cómo podía ella no preverlo?
La paradoja de todo esto es que, para intentar prever catástrofes futuras, Barbara no estuvo presente en el momento. Seguridad real es en estar presente en el momento para que podamos responder adecuadamente a lo que está sucediendo en este momento. Cuando estamos plenamente presentes en este momento, estamos disponibles para recibir información de nuestro guía interior. Todos nosotros tenemos una fuente de orientación que siempre está disponible para nosotros, y que está aquí para ayudarnos y protegernos. Pero podemos acceder a nuestra orientación sólo cuando estamos plenamente presentes en el momento, no cuando estamos tratando de controlar el futuro.
Barbara es cada vez más conscientes de su pensamiento negativo. Ella no es saludable, pero tiene algunos días mejores ahora, días que son más ligeros y más divertido.
Movimiento de pensamiento negativo es un proceso que toma tiempo. Si usted es un pensador negativo, han estado practicando esta forma de pensar de toda la vida. No va a parar en un día. Pero si sintonizan el estrés se sienta y aprender a conectar su estrés con su pensamiento negativo, puede cambiar lentamente este patrón.
Vitalidad y alegría pueden ser el resultado de dejar su pensamiento negativo y aprender a estar presente en el momento.
¿Es usted un pensador negativo?
