La culpa de la adicción

Allen consultado conmigo porque su mujer de 18 años había amenazado a dejarlo si él no paró de echar la culpa a le todo el tiempo. Admitió que con frecuencia culpar a ella en una variedad de situaciones. Le culpó pensó que ella cometió un error, si pensaba que ella estaba equivocada acerca de algo, si él se sentía sola, o incluso si tuvo un mal día en el trabajo. Le culpó a para él hacer preguntas cuando no conocía la respuesta. A veces incluso él sería culpa le si su juego de golf fue desactivado. Siempre le culpó cuando sintió juzgado por ella, o cuando él no obtener su aprobación. Mientras libremente, admitió que le culpó, parece que no podía parar, y él no tenía ni idea de por qué le culpó.

Como había explorado diversas situaciones con Allen, se hizo evidente culpa que él fue no sólo a su esposa. Allen fue constantemente culpar a y a juzgar a sí mismo. Él verbalmente derrotó a sí mismo para errores, a sí mismo diciendo cosas como, "yo soy esa un imbécil" y a menudo diría las cosas muy negativas a sí mismo, tales como, "Las cosas nunca va ser mejores," o "Soy sólo un perdedor" o "Yo soy una gran decepción para mí". Él entonces se sentiría enojado y agitado por abusar de él mismo, pero nunca conectó su ira con su auto-juicio. En su lugar, podría volcar su ira sobre su esposa, o gritar en otros controladores en la autopista.

Se hizo evidente a Allen que no sería capaz de detener a culpar a su esposa hasta que dejó de culpar a y a juzgar a sí mismo. Su adicción a culpar a otros fue un resultado directo de su self-abuse.

El problema es que Allen había aprendido a ser muy auto-indulgente con respecto a sus pensamientos. Dejó su pensamientos ejecuta rampantes, nunca parar a discernir si o no lo que él decía él mismo era la verdad o era una mentira. Como resultado, él fue constantemente permitiendo la parte herida de sí mismo, su ego self, a estar en el cargo. Y esta parte de él se llenó de todas las mentiras que había aprendido en los 46 años de su vida.

Allen se horrorizó cuando se dio cuenta de que todos su ira en otros era realmente su ira en sí mismo para abusar de él mismo. Se proyecta a otros lo que estaba haciendo a sí mismo. Vio que estaba especialmente sensible al juicio de los demás porque era tan crítico de sí mismo.

Como hemos explorado por ello Allen fue tan self-abusive, se dio cuenta de que él creía que si considera a sí mismo bastante, él podría tener control sobre como llegar a sí mismo para hacerlo "bien". Se dio cuenta que esto no era cierto por una experiencia que tuvo que jugar al tenis.

"Jugué el miércoles pasado y estaba de buen humor. Yo estaba jugando sólo por el gusto de ella, en lugar de jugar bien y jugué mi mejor juego! Al día siguiente jugué peor de lo que tengo desde hace mucho tiempo. Me di cuenta de que, habiendo hecho tan bien el miércoles, ahora quería control sobre haciendo tan bien el jueves. Tan pronto como traté de controlarlo, la perdí.

Quiero dejar de hacer esto, pero lo he estado haciendo mi vida, mientras que. ¿Cómo puedo evitar?"

Detener cualquier adicción es siempre un desafío. Cambio de nuestro proceso de pensamiento es especialmente difícil. Sin embargo, hay un proceso, pero que funciona sólo cuando realmente desea cambiar. El cambio de ser self-abusive a self-loving tiene para convertirse en la más importante para usted que continuar tratar de controlar a usted mismo a través de sus auto-juicios.

1. Prestar atención a sus sentimientos. Aprender a ser conscientes de que cuando se siente enojado, ansioso, herido, asustado, culpable, avergonzado, deprimido y así sucesivamente.

2. Tomar una decisión consciente para obtener información acerca de lo que está diciendo a ti mismo que está causando su dolor, en lugar de ignorarla, volviendo a las adicciones de la sustancia o proceso o continuar abusar de usted mismo.

3. Pregúntese, "¿qué digo yo que está causando me sienta mal?" Una vez que esté consciente de lo que usted está diciendo a ti mismo, Pregúntese, "Estoy seguro de que lo que yo digo es la verdad, o es simplemente algo que he hecho hasta?" A continuación, Pregúntese, "Lo que quiero con control por mí mismo diciendo esto?"

4. Una vez que esté consciente de que usted está diciendo una mentira que está causando que se sienta mal, y por qué usted está diciendo a usted mismo, pedir a la parte más alta, más sabia de usted mismo o pedir a un profesor de interior o una fuente espiritual de orientación, "¿cuál es la verdad?" Cuando desee sinceramente saber la verdad, fácilmente llegará a usted.

5. Cambiar su pensamiento, ahora usted mismo diciendo la verdad.

6. Observe cómo se siente. Se encuentra siempre le hará sentir mal, mientras que la verdad trae paz interior. Cualquier momento que no está en paz, ir a través de este proceso para descubrir qué mentira está diciendo a usted mismo. Finalmente, con la suficiente práctica, será en la paz y la verdad cada vez más el tiempo.