Instantánea de calma, Susun Weed sugiere uno o más de los siguientes ejercicios sencillos de calmantes, aliados de hierbas o movimientos y te puede dar más detalles sobre cómo y por qué funcionan:
- Liberar a usted mismo: Acurrucarse en una posición fetal (en su lado con Keen elaborado), respirar profundamente y hum. Puede que desee rock y viceversa. Concentrarse en lo que quieren los sentimientos a surgir. No se sorprenda si el dolor es lo que realmente está sintiendo.
- Centrará sus ojos: Mirar nada, constantemente, con la concentración y respirar profundamente. Sienta un calor en la parte superior del abdomen; respirar; foco.
- Conjura una imagen de seguridad: Imaginar una enorme imagen de seguridad, tal como un shell de mar, la Palma de Buda, Cristo, vuelta de un gigante de la madre o una nube de luz rosa. Rodean el objeto de su ansiedad con esta imagen. Bloqueos de miedo hasta de movimiento y de expresión; una visualización clara puede liberar le.
- Tomar un herbario tranquilizante: Tintura de trébol rojo es una profunda suavizantes y calmante calmative. Su contenido de ácido salicílico (similar a la aspirina) hace un excelente analgésico, demasiado. Motherwort también es eficaz. Motherwort no es sedantes, pero calmante, dejándole listo para la acción, no flying off al manejar o rebotar en las paredes. Tratar de 10 a 20 gotas tan pronto como se sienten sus nervios comenzando a fray o justo antes de un evento estresante. Si es necesario, repita cada cinco minutos.
- Tratar de posturas de yoga: Posturas de yoga, respiración yoga y medicación tranquilo, centrada calmar el sistema nervioso simpático al instante. Práctica regular alivia la ansiedad, a menudo de forma permanente.
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