Cuando estamos en el flujo creativo, podemos a veces olvidar que incluso tenemos un cuerpo, porque nuestras mentes están explotando con color, sonidos, palabras e imágenes. Pero cuando el cuerpo de su vitalidad y fuerza de sap de hábitos poco saludables, la creatividad y la productividad se ser minados así.
¿Lo que podría ser más frustrante que la interrupción de su flujo creativo por un dolor de cabeza no invitado, espasmos de espalda, embotamiento mental o "batidos"?
Una vez escuché la expresión como guitarrista, soy un atleta de"pequeño músculo" – lo que significa que necesito para calentar los músculos y tratarlos bien. Tal vez como artistas somos todos los atletas del pequeño músculo. Después de todo, necesitamos una buena medida de resistencia física para obtener a través de nuestras tareas creativas.
Si está sentado encorvada sobre un caballete, los movimientos repetitivos de tocar un instrumento musical, la resistencia a ponerse de pie y caminar en el escenario a lo largo de un programa completo o una sesión en un teclado de computadora para la mayor parte del día, nuestras herramientas creativas todos requieren el uso del cuerpo.
Para mantener ese cuerpo fuerte y resistente toma atención diaria.
Prácticas de autocuidado cotidianas tales como obtener suficiente sueño, comer tres comidas sanas y equilibradas que uniformemente el tiempo a lo largo del día (además de refrigerios saludables) si los necesita, moviendo su cuerpo activamente y beber suficiente agua son esenciales para el cuidado de su cuerpo.
Cuidado del cuerpo también afecta a la mente. Fatiga, la malnutrición, la inactividad y la deshidratación que todos tienen efectos negativos en la mente y la capacidad de problema resolver, concentrarse y conectar ideas.
El ciclo creativo y autocuidado
De gira con una banda, ensayando para un espectáculo o quema el aceite de medianoche para finalizar una pintura antes de la apertura de una galería, son ejemplos de circunstancias extraordinarias donde podemos relajar nuestra disciplina de autocuidado y adoptar un nuevo conjunto de reglas.
Luego, cuando el espectáculo o el tour es sobre o termina la pieza, a veces hundirse en un anti-climactic "bajo" o un período de transición antes de ver atrás el flujo creativo de nuevo.
Las prácticas diarias que cuando las cosas son "normales" construirá resistencia para los tiempos cuando presentar estas circunstancias extraordinarias. También construyen hábitos y habilidades para la vida sana que usted puede aprovechar al vida obtiene más desafiante.
Ponerlo en juego
Una de las mejores prácticas para un cuerpo sano, mente y espíritu es conseguir suficiente dormir y descansar. Esta noche, poner fin a sus actividades de noche media hora antes y dedicar ese tiempo a decaer. Liberar las preocupaciones del día escribir o hablar sobre ellos. Calma usted mismo con un baño, té, masaje, música o una buena lectura que no recuerdan su trabajo.
Podemos todos dar con las razones por las no podemos ejercer, no podemos hacer la elección de diferentes alimentos y no podemos centrarnos más de nuestra salud.
Tienes un regalo creativo para compartir con el mundo, pero su creatividad se basa en un cuerpo y la mente racional.
¿Así que sus razones para no cuidar de usted mismo son más importante que eso?
(c) Linda Dessau, 2005.
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