El comienzo de un nuevo año, como el principio de cualquier cosa, trae consigo ideas de cambio, rejuvenecimiento, nueva vida y resoluciones sobre cómo llevar a cabo estos cambios. Vida ofrece posibilidades de un nuevo comienzo para las relaciones. Pero no siempre llevan a través de nuestras resoluciones.
Hay una gran diferencia entre querer cambiar y haciendo it. Una cosa es saber cómo queremos ser bastante otro ser esa persona. Un ejemplo de la mayoría de nosotros se puede relacionar con es la forma que reaccionamos estrés y conflicto. A pesar de nuestras intenciones no hacerlo, reaccionamos a menudo en conflicto de la misma forma habitual. ¿Cuántas veces han recorrido de un dicho conflicto: "no puedo creerlo. I did it again. ¿Eso no lo quería manejar que! "? Estos hábitos parecen cableados.
¿Podemos cambiar nuestro patrón? Eso creo. Consciente del deseo de cambiar, ya estamos comenzando el proceso. Podemos aprender nuevas habilidades. Y, a continuación, es una cuestión de tiempo y práctica, hasta que las nuevas habilidades se convierten en nuevos hábitos. No hasta que nuestro cuerpo responde automáticamente el nuevo comportamiento será nuestra. Hasta entonces, elegimos con conciencia: el principio del cambio.
Una importante capacidad de inteligencia emocional es la capacidad de despertar el interés de nuestra energía emocional. Con conciencia viene una capacidad de administrar esa energía. Una habilidad de la mente y el cuerpo que es crítica para aumentar nuestra conciencia y la elección en el momento es la habilidad de centrado. ¿La mayoría de nosotros habla de ser centrado (y uncentered), pero lo que es realmente?
Los científicos dicen que cualquier objeto tiene un centro de gravedad--en un punto muy pequeño en el que ese objeto puede ser equilibrado. Nuestros cuerpos también tienen un centro de gravedad, y es aproximadamente dos centímetros por debajo de nuestro ombligo. Porque no somos objetos físicos, nuestro centro es un punto de equilibrio emocional también. Por respirar profundamente en este spot y dirigir nuestro peso hacia el punto central, nos volvemos más tranquilo, centrado y capaz de manejar todo lo que puede venir. Nos vuelva a conectar con la intuición, el propósito y el poder, y nos sentimos más confianza y control.
Si se practica sistemáticamente, el arte y la habilidad de centrar pueden cambiar la forma en que respondemos a cualquier conflicto. En lugar de reaccionar de viejos patrones de comportamiento, podemos elegir una respuesta basada en que estamos ahora. Los conflictos se convierte en una práctica de oportunidad, cambiar, aprender y evolucionar.
Probado y verdaderos formas de comenzar su práctica de centrar incluyen: • Centro ahora. Puede entrenar usted mismo al centro de pie en una postura relajada y dirigir el peso de su cuerpo hacia su centro físico. Respirar en este punto central de su cuerpo. Saque desde este mismo punto. Ya comienzan a sentirse más compuesto, seguros y de uno mismo, tanto física como emocionalmente.
• Comenzar su día centrado. Ejercicio físico, la respiración profunda, la meditación, la oración y la reflexión tranquila son todas maneras de ser más centrado. Puede tener su propia forma de hacerlo. Al comenzar el día con una actividad centrada, volverá al estado centrado más fácilmente como se desarrollan los eventos del día.
• Crear desencadenadores. Los desencadenadores son objetos, comportamientos, personas o eventos que recuerdan que centrará periódicamente. Colocar carteles o citas en la pared que refuerzan su visión. Mantener un libro de afirmaciones cerca o una imagen de un ser querido para ayudarle a recordar lo que es realmente importante. Escuchar uno de sus preferidos centrar las cintas como conduces a y del trabajo. Cuando usted push abre la puerta a su oficina, let it be un desencadenador para centrar usted mismo recordar que nuestra conciencia está siempre en formación. Podemos aprender y nuevas habilidades de práctica que pueden cambiar la forma en que manejamos los conflictos y la manera en que vivimos. Buena suerte y buenas prácticas.
© 2005 Judy Ringer, formación de presencia & de poder
Conflicto y cambio: administración de energía emocional
