Como si el sentimiento malo no fuera suficiente, las emociones negativas podrían dañar su corazón. Con el tiempo, blues persistente, ansiedad o ira puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, o agravar una condición existente. "Factores psicosociales son cada vez más reconocidos como importantes predictores de enfermedades del corazón," dice Dr. Richard Stein, director de Cardiología preventiva en el Beth Israel Medical Center en Nueva York y autor de "Outliving de enfermedad de corazón". "La depresión es hasta allí con el colesterol, el tabaquismo y la hipertensión arterial como factores de riesgo de ataque cardíaco". La hostilidad y la ansiedad, dice el Dr. Stein, no están muy por detrás.
El vínculo de estado de ánimo-corazón
En un nivel, es tan simple como cuidar de usted mismo: personas que están deprimidas, enojado, ansioso o muy estresado menos probables son comer saludable, ejercicio regularmente, dejar de fumar o tomar sus medicamentos según las indicaciones. Pero los sentimientos y pensamientos negativos pueden también dañar el corazón más directamente. Trastornos de ansiedad y depresión pueden alterar los ritmos cardíacos, aumentar la presión arterial y aumentar los factores de coagulación de la sangre.
Mientras tanto, la norepinefrina de hormonas "subrayar", adrenalina y cortisol — a menudo lanzado en abundancia cuando las personas están deprimidas o enojado — puede aumentar tales factores de riesgo de enfermedades cardíacas como la inflamación y la insulina resistencia, señala Eduardo Suárez, Ph.d., profesor de psiquiatría en la escuela de medicina en Durham, Carolina del Norte la Universidad de Duke.
La presión arterial es parte del enlace de otro Estado de ánimo-corazón. Los estudios muestran que algunas personas reaccionan al estrés o ira con picos de tensión, que durante años aumenta el riesgo de aterosclerosis, la principal causa de ataques cardíacos. El flujo sanguíneo turbulento durante estos picos puede dañar las paredes de los vasos sanguíneos y hacer una persona más susceptible a la acumulación de placa, dice Richard Jennings, Ph.d., profesor de psiquiatría y psicología en la Universidad de Pittsburgh School of Medicine.
Cómo sentirse mejor
Si tiene Estados de ánimo negativos persistentes, es importante aligerar su carga emocional. "Sólo viven mejor y sentirse mejor son suficiente razón para tratar estas cuestiones," dice cardiólogo Dr. Stein. Pero que también puede beneficiar a tu corazón: un estudio en la escuela de Medicina de la Universidad de Stanford halló que cuando las personas deprimidas que habían tenido un ataque al corazón fueron tratadas con antidepresivos, que vieron una disminución significativa en su riesgo de morir en los próximos dos años.
Si sentimientos negativos comienzan a color su mundo oscuro enojado o azul rojo, hablar con su médico acerca de si podrían beneficiarse del programa de administración de la ira, un estrés o psicoterapia o antidepresivos. "Cardiólogos y médicos de atención primaria no están capacitados para reconocer estas cuestiones", dice el Dr. Stein. "Para obtener la mejor atención, tienes que hacer esta parte de la discusión".
4 Maneras de levantar los espíritus
* Caminar. Incorporación de 30 a 45 minutos de ejercicio moderado a vigoroso en cada día no es sólo buena para el corazón, ayuda a tratar la depresión y incluso puede evitar que se repitan.
* Disfrute de peces. Comer mariscos de Omega 3–rich al menos dos veces por semana también confiere beneficios dobles, proteger el corazón, y algunos estudios preliminares han encontrado, ayudando a levantar la depresión.
* Participar. Un buen sistema de apoyo y vida social ayudan le búfer desde los efectos fisiológicos de las emociones negativas.
* Risa. ¿RX: divertidas películas? Sí! Riendo regularmente se asocia con la función más saludable de los vasos sanguíneos, de acuerdo con el director Michael Miller, M.D., de Cardiología preventiva en el centro médico de la Universidad de Maryland en Baltimore.
Fuentes: Revista estadounidense de medicina preventiva, diciembre de 2005; Circulación, el 12 de octubre de 2004 y el 1 de febrero de 2005; Journal of the American Medical Association, el 20 de diciembre de 2000; Psicosomáticas, noviembre y diciembre de 1999 y noviembre/diciembre de 2006; Psicoterapia y psicosomática, febrero de 2006.
Aliviar un corazón roto y una mente agitada puede llevar tiempo, por lo que no se desanime. Encuentra bien vale la pena el esfuerzo.
Escritor: Stacey Colino
© MDminute: corazón, Issue 1, 2007
