Depresión │ cómo depresión duele el corazón

Como si el sentimiento malo no fuera suficiente, las emociones negativas podrían dañar su corazón. Con el tiempo, blues persistente, ansiedad o ira puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, o agravar una condición existente. "Factores psicosociales son cada vez más reconocidos como importantes predictores de enfermedades del corazón," dice Dr. Richard Stein, director de Cardiología preventiva en el Beth Israel Medical Center en Nueva York y autor de "Outliving de enfermedad de corazón". "La depresión es hasta allí con el colesterol, el tabaquismo y la hipertensión arterial como factores de riesgo de ataque cardíaco". La hostilidad y la ansiedad, dice el Dr. Stein, no están muy por detrás.

El vínculo de estado de ánimo-corazón

En un nivel, es tan simple como cuidar de usted mismo: personas que están deprimidas, enojado, ansioso o muy estresado menos probables son comer saludable, ejercicio regularmente, dejar de fumar o tomar sus medicamentos según las indicaciones. Pero los sentimientos y pensamientos negativos pueden también dañar el corazón más directamente. Trastornos de ansiedad y depresión pueden alterar los ritmos cardíacos, aumentar la presión arterial y aumentar los factores de coagulación de la sangre.

Mientras tanto, la norepinefrina de hormonas "subrayar", adrenalina y cortisol — a menudo lanzado en abundancia cuando las personas están deprimidas o enojado — puede aumentar tales factores de riesgo de enfermedades cardíacas como la inflamación y la insulina resistencia, señala Eduardo Suárez, Ph.d., profesor de psiquiatría en la escuela de medicina en Durham, Carolina del Norte la Universidad de Duke.

La presión arterial es parte del enlace de otro Estado de ánimo-corazón. Los estudios muestran que algunas personas reaccionan al estrés o ira con picos de tensión, que durante años aumenta el riesgo de aterosclerosis, la principal causa de ataques cardíacos. El flujo sanguíneo turbulento durante estos picos puede dañar las paredes de los vasos sanguíneos y hacer una persona más susceptible a la acumulación de placa, dice Richard Jennings, Ph.d., profesor de psiquiatría y psicología en la Universidad de Pittsburgh School of Medicine.

Cómo sentirse mejor

Si tiene Estados de ánimo negativos persistentes, es importante aligerar su carga emocional. "Sólo viven mejor y sentirse mejor son suficiente razón para tratar estas cuestiones," dice cardiólogo Dr. Stein. Pero que también puede beneficiar a tu corazón: un estudio en la escuela de Medicina de la Universidad de Stanford halló que cuando las personas deprimidas que habían tenido un ataque al corazón fueron tratadas con antidepresivos, que vieron una disminución significativa en su riesgo de morir en los próximos dos años.

Si sentimientos negativos comienzan a color su mundo oscuro enojado o azul rojo, hablar con su médico acerca de si podrían beneficiarse del programa de administración de la ira, un estrés o psicoterapia o antidepresivos. "Cardiólogos y médicos de atención primaria no están capacitados para reconocer estas cuestiones", dice el Dr. Stein. "Para obtener la mejor atención, tienes que hacer esta parte de la discusión".

4 Maneras de levantar los espíritus

* Caminar. Incorporación de 30 a 45 minutos de ejercicio moderado a vigoroso en cada día no es sólo buena para el corazón, ayuda a tratar la depresión y incluso puede evitar que se repitan.

* Disfrute de peces. Comer mariscos de Omega 3–rich al menos dos veces por semana también confiere beneficios dobles, proteger el corazón, y algunos estudios preliminares han encontrado, ayudando a levantar la depresión.

* Participar. Un buen sistema de apoyo y vida social ayudan le búfer desde los efectos fisiológicos de las emociones negativas.

* Risa. ¿RX: divertidas películas? Sí! Riendo regularmente se asocia con la función más saludable de los vasos sanguíneos, de acuerdo con el director Michael Miller, M.D., de Cardiología preventiva en el centro médico de la Universidad de Maryland en Baltimore.

Fuentes: Revista estadounidense de medicina preventiva, diciembre de 2005; Circulación, el 12 de octubre de 2004 y el 1 de febrero de 2005; Journal of the American Medical Association, el 20 de diciembre de 2000; Psicosomáticas, noviembre y diciembre de 1999 y noviembre/diciembre de 2006; Psicoterapia y psicosomática, febrero de 2006.

Aliviar un corazón roto y una mente agitada puede llevar tiempo, por lo que no se desanime. Encuentra bien vale la pena el esfuerzo.

Escritor: Stacey Colino

© MDminute: corazón, Issue 1, 2007

Belleza, gratitud y el corazón abierto

"…beauty en la tierra es una sombra de la belleza de nuestro cielo y es algo amargo que una ceguera de belleza en la tierra, pues hace una enseñanza más tiempo para ver las bellezas del cielo". Hablado por un espíritu irlandés en el libro el niño quien vio True (autor anónimo).

Han sido asesoramiento individuos, parejas, familias y asociados de negocios durante los últimos 35 años y soy el autor de ocho libros publicados. Ya que mi trabajo se basa espiritualmente, he desarrollado muchas formas de ayudar a la gente a abrir sus corazones de amor. Apertura a la belleza es una de las formas.

Siempre he apreciado belleza. Ya he sido un niño pequeño, me has recopilamos las cosas bellas - conchas, rocas, de madera, así como obras de arte, y siempre hay muchas plantas alrededor. No hay nada en mi entorno donde no hay algo hermoso para mirar, tanto dentro como fuera de la naturaleza. Cuando entro a través de mi casa y la tierra alrededor de ella, mi corazón llena de asombro y amor como aprecio la belleza a mi alrededor. He hecho esto tan automáticamente a lo largo de mi vida que nunca me ocurrió que muchas personas no abrir a la belleza, ni crear belleza a su alrededor.

Trabajando con algunos de mis clientes luchando por mantener su corazón abierto, ha mencionado centrándose en un objeto de belleza y se han sorprendido de encontrar que muchos de ellos no tienen ninguna belleza alrededor de ellos - no vegetales, flores, obras de arte u objetos de la naturaleza. Cuando miran alrededor de ven paredes, electrodomésticos, computadoras y otros edificios. Sus funciones cerebrales izquierdo sólo fina en este entorno, pero ¿qué pasa con la derecha - el creativo, aspecto intuitivo, espiritualmente conectado?

Quiero animar a todo aquel que lea esto para considerar su alma con la belleza de la alimentación. No hay nada que ver con asombro y gratitud por algo hermoso para abrir el corazón a la gratitud en general. Si puede amar el intrincado diseño en la corteza de un árbol, o la vitalidad de una flor, o el saldo de una pieza bellamente tirada de cerámica - podría conducir a amar y apreciar la belleza de su propia alma. Podría abrir a la gratitud de sentimiento por su vida y el privilegio sagrado de experimentar su viaje en este planeta.

¿Cuánto de su tiempo de pensar es gastado se molesta o descontentos con algo? ¿Qué sucede si todo ese tiempo pasó en gratitud por lo que tiene y por la belleza que le rodean? ¿Qué pasa si usted fueron bastante presente en este momento complacerse en el hecho de que puede activar un grifo y tener agua caliente salir? ¿Que tiene para comer y una cama para dormir? Si está leyendo esto, es probable que tiene un equipo, lo que significa que tiene más que la mayoría de las personas en este planeta.

Pruebe este pequeño experimento: encontrar algo de belleza - puede ser tan simple como una hoja, una flor, una fotografía, una pequeña obra de arte o la Copa de un árbol por la ventana. Ahora deje totalmente abiertos a la cosa de belleza. Déjate sentir la belleza de su cuerpo - en su corazón, su plexo solar, en su estómago, brazos y piernas, en su frente. Deje que la belleza avivar su cuerpo y rellenarlo con vitalidad. Respirar en la belleza y sentir la reacción de su cuerpo. Abierto a la gratitud, agradeciendo a Dios por esta experiencia de belleza.

Observe la paz y la alegría que le da ser en este momento con este simple objeto de belleza. ¿Qué vida sería como si pasó más momentos como este, en la actualidad con belleza y con todo lo que tienen? ¿Cuánto tiempo despertar es pasó de esta manera?

Belleza y gratitud son alimentos de alma. Cuando elige abrir a ellos, se extendiera una invitación al amor, paz y alegría. Esto aumenta su frecuencia y abre la puerta a su guía espiritual. Su orientación es siempre aquí, ayudándole en viaje de su alma. Apertura a la belleza y gratitud, con una intención profunda para conocer lo que es amar a usted y a otros, será abrir a su guía espiritual.