Mucha gente con la que trabajo en terapia o en mis clases de escritura como curación descubre historias que les sorprenden: historias sobre los errores que se sentían sus padres hicieron, los desequilibrios de poder en la familia, o historias sobre abuso físico o sexual. Las historias más oscuras son a menudo una sorpresa: cuando los escritores se sentaron a escribir, esas cuestiones no fueron directamente en sus mentes, pero profundo, revelando historias estalló de la pluma. Aunque fueron inesperados, para algunos fueron un alivio. Personas que han estado en terapia han tenido el mismo tipo de experiencia: la materia en la vanguardia de la mente no es el material que surge "accidentalmente" durante el período de sesiones. Inicia la sesión de terapia con un tema determinado en el presente, por ejemplo insatisfacción en el trabajo o problemas en una relación, pero a menudo viajes en el tiempo con las asociaciones de padres, escuelas o pasadas relaciones.
Se ha convertido en un cliché para hablar sobre relaciones "disfuncional" y las familias, pero la mayoría de personas no tiene familias perfectas y muchos han tenido que luchar con una serie de problemas: alcoholismo, abuso — físicos, sexuales o emocionales, trastornos de la alimentación y la depresión, entre otros. Nadie le gusta recordar el pasado, pero cuando sigue saliendo, nos estamos empujó a aprender nuevas respuestas como búsqueda de más paz y positividad en nuestras vidas.
El pasado no está muerto, no es incluso pasado. -William Faulkner diferentes tipos de abandono de personas que han sido abandonadas, literalmente real ausencia física o emocionalmente, puede ser un padre en el hogar y no hay para nosotros: el síndrome del niño abandonado puede permanecer años más tarde, con seguridad a través de inseguridades y miedos, aferrados comportamientos o su opuesto: paredes a la intimidad. Niño abandonado en el adulto puede crear estragos como el abuso de alcohol, repitiendo su abandono por el abandono de los niños, o negativa a tener hijos temor a repetición. Depresión, falta de energía y creatividad, ira y tratando de llenar el vacío puede ser manifestaciones de estas cuestiones.
Cuando el niño abandonado siente su dolor y pérdida, el resto de la persona adulta no ha podido encontrar el equilibrio emocional. Se necesitan nuevas habilidades para ayudar a ordenar la confusión y para crear nuevos patrones más saludables. Parte de la curación puede incluir aflicción e ira, como se liberan los sentimientos reprimidos. Pero es igualmente importante mirar fortalezas: lo bien que está haciendo y lo que desea contribuir al mundo, así como el lado positivo de los padres y cuidadores. Mayoría de la gente lo mejor que pueden.
Curación es un proceso de peeling la cebolla, por así decirlo. Revelando una capa tras otra, con el tiempo para el descanso y la integración, conduce al perdón, la resolución y la paz interior.
Aquí están algunas sugerencias: 1. escribir sobre el paralelismo entre el pasado y el presente. Ser más conscientes de los viejos patrones de encontrar su camino en su vida actual.
2. Una lista de todas las maneras que sientes que fueron abandonados. No se preocupe si la lista no tiene sentido lógico o es demasiado largo o corto. Escribir lo que siento y recordar.
3. Mirar fotografías de usted y su familia desde los períodos de tiempo como una forma de ayudarle a recordar detalles. Cada vez más conscientes del pasado puede ayudarle a ordenar los problemas en el presente.
4. Escribir una "Carta no enviada" — no enviarlo! — a su madre, diciéndole todas las maneras que se le aprecia.
5. Ahora escribir una "Carta no enviada" las formas que permite bajar de anuncios. NO enviar cartas no han sido enviados en el ejercicio: estos son sólo maneras de ayudarse a sí mismo para sanar.
Lo mismo para su padre.
¿1. La escritura acerca de sus intenciones de hoy, esta semana, lo que desea cambiar? ¿Qué te metas en tu vida son ahora?
2. ¿Qué están haciendo bien ahora y cómo es diferente y mejor que lo que usted o su familia podría haber hecho en el pasado?
3. ¿Cuáles son sus puntos fuertes? Nombre 10 cosas que dirían tus amigos son tus mejores rasgos.
4. Escribir sobre cómo está su mejor amigo. Cómo cuidarse y como usted.
Conecta el pasado y el presente: curación de abandono y abuso a través del conocimiento
Alcohol y abuso de sustancias no quitan sus temores
No es fácil hacer frente a nuestros temores y ansiedades sin embargo tratando de evitar que a través de Alcohol o de otras sustancias no funcionará. Evitar sus temores y ansiedades no se hacerlos desaparecer. Sus temores y ansiedades siempre estará allí. La mejor manera para hacer frente a sus temores es encontrar formas efectivas de superarlos. De resultas de ello, aquí están algunas técnicas que una persona puede utilizar para ayudar a administrar sus temores y ansiedades.
El primer paso es aprender a considerar un día a la vez. En lugar de preocuparse de cómo se obtendrá mediante el resto de la semana o el mes que viene, intentar centrarse en hoy. Cada día nos puede proporcionar diferentes oportunidades de aprender cosas nuevas y que incluye cómo tratar sus problemas de aprendizaje. Centrarse en el presente y dejar de intentar predecir lo que puede suceder la próxima semana. La semana que viene se hará cargo de sí mismo.
Pedir ayuda a Dios. ¿Usted podría de oído esto antes, sin embargo ha intentado pedir a Dios por ayuda? Orando y hablando a Dios su problema pueden ser eficaces. A pesar de que las respuestas no pueden venir a usted inmediatamente, no se puede ir mal en confiar en Dios. Nunca se sabe cómo Dios trabajará en la vida de aquellos. Todo lo que puede hacer es lo mejor de cada día, esperanza para el mejor y tomarlo en zancada mediante el uso de la ayuda de Dios. Dios nos ayudará a través de nuestros problemas si le pedimos.
Recuerde que nadie puede predecir el futuro con certeza del 100 por ciento. Incluso si lo que usted hace temido suceder hay circunstancias y factores usted no puede predecir que puede utilizarse para su ventaja. Por ejemplo, digamos en su lugar de trabajo que usted pierda la fecha límite para un proyecto que ha estado trabajando en los últimos meses. Todo lo que teme se está haciendo realidad. De repente, su jefe llega a su Oficina y le indica que se extiende la fecha límite y que ha olvidado decirles el día anterior. Este factor desconocido lo cambia todo. Recuerde: que seamos noventa y nueve por ciento correcta para predecir el futuro, pero basta para uno por ciento hacer un mundo de diferencia.
Otra técnica que resulta muy útil es tener una pequeña libreta de declaraciones positivas que te hacen sentir bien. Cada vez que usted venir a través de una afirmación que te hace sentir bien, escribiera en una pequeña libreta que puede llevar todo con usted en su bolsillo. Cada vez se siente deprimido o frustrado, abrir su portátil pequeña y leer esas declaraciones. Esto ayudará a administrar su pensamiento negativo.
Como un laico, lo importante es tener la ayuda adecuada por ver a un profesional. Evitando su problema mediante el uso de alcohol u otras sustancias no va a largo plazo en la solución de sus problemas. Sólo empeorará las cosas. Administración de su miedo y ansiedades tendrá un duro trabajo. Tener paciencia, persistente y estancia cometidos en tratar de resolver su problema.